Durant la grossesse, les crampes sont très fréquentes et ont souvent lieu la nuit une fois endormie.

On parle alors de crampes nocturnes.

C’est un symptôme de grossesse peu connu mais qui touche pourtant la moitié des femmes enceintes.

Tout savoir sur les crampes nocturnes

Il y a un symptôme grossesse dont on n’entend pas souvent parlé mais qui, pourtant, est plus fréquent que l’on ne pense. En effet, les crampes nocturnes font parties des maux de la grossesse au même titre que les nausées ou les insomnies.
La crampe est en fait une contracture musculaire qui arrive rapidement et sans s’en rendre compte. Celle-ci se situe, en général, au niveau du pied ou du mollet et peuvent être douloureuses même si elles sont de courte durée. Elles sont fréquentes le soir et la nuit et peuvent perturber le sommeil.

Plusieurs facteurs peuvent provoquer ces crampes durant la grossesse :

  • une mauvaise circulation sanguine provoquée par l’utérus qui va exercer une forte pression sur la veine cave,
  • une carence en potassium et magnésium,
  • la fatigue qui est un état de santé fréquent pour une femme enceinte.

Phénomène assez courant au cours des dernières semaines de grossesse, les crampes peuvent être soulagées ou diminuées grâce à différentes solutions.

Comment venir à bout de ces crampes nocturnes ?

La crampe peut être très douloureuse. C’est pourquoi, il faut avoir les bons gestes lorsque l’on en a une.

  1. Etirer le muscle concerné par la crampe en marchant sur la pointe des pieds, pieds nus ou tendre puis fléchir le plus possible le pied à de nombreuses reprises jusqu’à que la crampe disparaisse.
  2. Masser la partie concernée.

Quelques conseils pour limiter l’apparition des crampes nocturnes

  • Lorsque vous vous couchez, pensez à surélever vos pieds pour favoriser la circulation sanguine durant votre sommeil. Faites-le également durant la journée lorsque vous vous reposez sur votre canapé par exemple.
  • L’alcool, le café, le thé, le tabac et les boissons gazeuses sont à proscrire.
  • Durant la journée et avant de vous coucher, faites des étirements au niveau du pied et du mollet.
  • Portez des chaussures plates ou à faible talon.
  • Augmentez votre consommation en calcium et magnésium. Privilégiez les légumes verts, le poisson et les produits laitiers.
  • Marchez au moins 10 minutes tous les jours.
  • En cas de crampes nocturnes trop fréquentes et très douloureuses, consultez votre médecin ou votre gynécologue. Il vous prescrira un complément riche en vitamine B, du potassium, du calcium et du magnésium.

Les crampes nocturnes peuvent être très douloureuses et très invalidantes au niveau du sommeil. Elles réveillent et sont surtout très soudaines mais sachez que vous n’êtes pas un cas isolé.